Circuitos para perdida de peso

Recuerda que tu cuerpo debe formar una línea recta en todo momento. Ahora vamos a trabajar un poco los hombros con un press de hombros con mancuernas.

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Simplemente nos sentamos en un banco con la espalda recta y completamente apoyada. Cogemos una mancuerna en cada mano y las colocamos a la altura del hombro, en el lateral con los codos flexionados, para empezar. En esta posición hacemos el empuje hacia arriba terminando con los brazos completamente estirados y las mancuernas sobre nuestra cabeza. Si no podemos con el peso es mejor bajarlo un poco antes que lesionarnos. Terminamos el entrenamiento trabajando el core con unas simples planchas.

Para ello nos colocamos en Circuitos para perdida de peso de flexión pero con los antebrazos y codos apoyados Circuitos para perdida de peso el suelo. Realiza 20 repeticiones.

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En este caso vamos a hacer los siguientes ejercicios y series uno tras otro descansando Circuitos para perdida de peso menor tiempo posible entre cada serie y ejercicio y por ello, en el entrenamiento usaremos casi de forma exclusiva, mancuernas.

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De esta forma no tenemos que estar cambiando de sitio ni buscando equipamiento nuevo. Por otro lado, como vamos a priorizar el hecho de no descansar, vamos a usar pesos medios que nos permitan aguantar el entreno.

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Circuitos para perdida de peso trabajando las piernas y haciendo sentadillas goblet con mancuernas. Para ellos sujetamos una mancuerna en vertical desde uno de los extremos con ambas manos y manteniéndola pegada al pecho. Después volvemos a la posición inicial para completar una repetición.

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Es importante no inclinar el torso hacia adelante ni curvar la espalda. Seguimos trabajando las piernas, en este caso con unas zancadas.

Podemos hacerlas tanto en el sitio, como caminando e incluso con salto. Cualquier variación de las zancadas originales nos puede valer. No es necesario tocar, pero debe quedar cerca. Este ejercicio también llamado remo renegado nos va a ayudar a trabajar tanto Circuitos para perdida de peso espalda como el pecho en un mismo ejercicio compuesto. En este caso es importante que las mancuernas Circuitos para perdida de peso sean del todo redondas ya que, de ser así, nos va a costar mucho hacer la flexión.

Si en tu gimnasio las mancuernas son redondas puedes usar unos discos para evitar que estas rueden.

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En esta posición y con una mancuerna en cada brazo hacemos una flexión Circuitos para perdida de peso luego un remo con cada uno de los brazos. Un error habitual del movimiento es el de arquear la espalda en exceso, sobre todo a medida que avanzan las repeticiones.

Recuerda que tu cuerpo debe formar una línea recta en todo momento.

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Ahora vamos a trabajar un poco los hombros con un press de hombros con mancuernas. Simplemente nos sentamos en un banco con la espalda recta y completamente apoyada. Cogemos una mancuerna en cada mano Circuitos para perdida de peso las colocamos a la altura del hombro, en el lateral con los codos flexionados, para empezar.

En esta posición hacemos el empuje hacia arriba terminando con los brazos completamente estirados y las mancuernas sobre nuestra cabeza. Si no podemos con el peso es mejor bajarlo un poco antes que lesionarnos. Terminamos el entrenamiento trabajando el core con unas simples planchas. Para Circuitos para perdida de peso nos colocamos en posición de flexión pero con los antebrazos y codos apoyados en el suelo.

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Como siempre, cuando hablamos de perder Circuitos para perdida de peso o grasa la dieta juega un papel fundamental. Recuerda, muchas veces no es necesario seguir ninguna dieta en concreto y simplemente reemplazando alimentos y evitando errores típicos podemos comenzar a perder peso, pero, es fundamental cuidar tu alimentación.

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